最营养的鱼不是发型和克鲁克鲤鱼！定期吃4种鱼?

“吃鱼的孩子很聪明！”从童年到成年，这种提醒一直在我耳边。鱼实际上是餐桌上营养营养的罕见宝藏 - DE蛋白很容易吸收并富含未出版的脂肪酸，尤其是必需的“脑金” DHA，这对成人和儿童非常有用。但是，并不总是盯着通常的发型和克鲁克鲤鱼！以下四种鱼是低和强大的人！不仅柔软可口的肉，而且大脑增强，智力和脾脏的促进和胃的影响也更好。快来了解它！第一种类型：餐桌上的“脑金” - 海鲈，尤其是海水鲈鱼，可以称为“ DHA Rich Mine”！肉像大蒜丁香一样白色，味道甜而粘。它有小刺和更多的肉，所以吃成人和孩子在吃它时很容易。它富含高质量的蛋白质，而不饱和脂肪酸，这对于促进儿童的大脑发育和保护成人和成人的血管健康特别有效。盗窃最好被锁在这种美味和营养中。推荐食谱：蒸的海鲈（足以失去眉毛！）1。清洁新鲜的鲈鱼（让鱼摊让它更加担心），并在鱼体的两侧切割一些切割，以使其易于味道。 2。在鱼体中煮一点葡萄酒和薄盐，在鱼体上，在鱼的腹部上放一些姜和绿洋葱，然后在鱼体上放一些姜。静置10分钟。 3。将水船煮沸，加入鲈鱼，然后在高温下将其蒸8-10分钟（取决于鱼的大小，约1公斤足够8分钟）。记住！如果立即将火焰移开。扩展全文 4。小心地倒在盘子上蒸的粘合水，然后在表面上取下生姜和绿色洋葱。重新宣传新鲜切碎的绿色洋葱，切碎的姜和红辣椒（颜色组合看起来不错）。燃烧2汤匙热油，将其倒入葱中，并用“辣”的声音刺激香气。最后，在盘子的侧面倒入适量的蒸酱油。在桌子上食用，新鲜和香！ 第二种：小身体和良好的能量 - 小黄鱼 不要低估这个小人物！恶意黄色鳄鱼的钙，高质量蛋白质和硒含量的痕量元素都很棒。肉是如此柔软，以至于溶解了饮料，细刺柔软，这特别适合增加钙和增强成人和儿童的肌肉和骨骼。干炸方法在外面酥脆，内部柔软，因此闻起来就像无法控制筷子。这是食物和葡萄酒的绝佳菜。 推荐的食谱：干炸黄色鳄鱼（酥脆又美味的一流葡萄酒） 1。卸下头小黄色鳄鱼的内部器官（在市场上购买更方便），冲洗并排水。加入葱片，姜片，煮葡萄酒，少许盐和白胡椒粉，然后腌制15-20分钟。 2。在碗中打一个鸡蛋，加入适当量的面粉和少量淀粉（在面粉中的比例为2：淀粉1），然后慢慢加入水以使I -paste稍厚，可以触摸鱼身。用少量盐和粉红色调味（可选）。 3将足够的油倒入锅中，煮多达60％的热（小水泡出现在筷子周围）。摇动腌制的鱼和生姜，将其卷成面糊，然后将其放入锅中。 4。炸中火，直到形状略带黄色，然后先除去。等待油温度升高，再次炸至金黄色和脆性，取出并控制油。在热，松脆和美味的同时撒一些胡椒粉和胡椒粉！ 第三种类型：“丑陋的深海怪物”AN- Ankang鱼（海cat鱼） 尽管看起来“像您一样”，但其营养价值令人惊叹！凤尾鱼的蛋白质高，脂肪低，脂肪低。卡路里玩家也富含胶原蛋白和各种痕量元素。肉稳定耐嚼，类似于牛肉肉。炖炖的最佳刺激刺激了梅洛尼斯及其新鲜感。这特别适合需要改变身体力量和恐惧脂肪的人。美容爱好者将获得更多的皮肤保湿。 推荐的食谱：炖的Ankang鱼（一种浓郁的酱汁，一种神秘的米饭工具） 1。将锅放入冷水中，加入生姜片和煮酒，煮高热量并沸腾1-2分钟以除去粘合剂的气味，将其取出，洗净并沥干。 2。在锅中加一点油，加热姜，大蒜丁香，葱片和干辣椒（可选）和移动的切片。加入一块鱼，然后将其油炸到中慢的热量中，直到表面略带黄色。 3。厨师煮酒，加入淡酱油，深色酱油（颜色调节），小牡蛎酱和少量糖以改善新鲜度。倒入热水，水量通常用鱼块冲洗。将高温煮沸，然后打开中低温，盖上盖子15-20分钟。 4。看汤变厚，鱼被彻底煮熟。品尝咸，更轻，添加盐。我在高火上并稍微收集果汁（不要太干，汤很棒！），撒一些切碎的绿色洋葱，然后放开。 第四类：北部的“饺子之王” - 鲭鱼 在北部海岸，鲭鱼是制作饺子的领先球员！肉又厚又柔软，味道鲜美。关键是它具有适度的脂肪含量，并具有易于质量的蛋白质和各种维生素，这些蛋白质可用于调节脾脏和胃和增强身体状况。用鲭鱼和韭菜馅料制成，是新鲜的和芬芳，食用后永远不会被遗忘！ 推荐食谱：配鲭鱼和细香葱的饺子（新鲜和多汁，令人上瘾的咬合） 1。清洗新鲜的鲭鱼，小心地沿着脊柱去除大荆棘。用刀或勺子的背面刮下鱼肉（保持小刺）或直接切碎。 2。将鱼酱放在一个大锅中，加入少量胡椒粉（将胡椒粉浸泡在开水中，让冷却）或清洁水，然后朝一个方向彻底搅拌。加水一点，直到鱼变得粘稠，充满活力并看起来湿。加入适当数量的花生油（或油更香），盐，白胡椒和切碎的姜（添加更多以去除粘合剂的气味），然后混合。 3洗韭菜并用细粉切碎。在包裹鱼之前搅拌馅料，然后倒入一些芝麻油以增强香气。过早混合韭菜会导致水出现并影响味道。 4。制作杜姆根据您自己的习惯。将饺子放入水中，然后用勺子的背面轻轻推开它们，以防止它们粘在锅上。煮沸后，订购两次冷水，然后等到饺子完全lbock，煮肚子！用醋或大蒜浸入它，眉毛会新鲜！ 停止专注于发型和克鲁克鲤鱼，学习如何吐，干炸，炖和制作饺子！我经常为家人做不同的事情，而且我的营养丰收又美味。我总是赞美您的出色烹饪技巧和身体健康！回到Sohu看看更多 [个人意见，仅供参考！文章和图片都是版权。如果未经许可，请不要窃，删除或偷窃。打破会追逐！ 】